母親の食事は、母乳の出方や質に影響を与えると考えられています。
赤ちゃんが美味しいと感じるのは、米のとぎ汁のような少し青みがかかった乳白色で、甘みがさっぱりしている母乳です。
ポイント１ 味を悪くするといわれている糖分や油の摂りすぎに気をつけましょう
ポイント２ 乳腺を詰りやすくするため動物性脂肪の摂りすぎに気をつけましょう
ポイント３ ミネラル・ビタミンの多い野菜・海藻を積極的にとりましょう
ポイント４ 水分を適度にとりましょう